Acide animé : Phénylalanine


Qu’est-ce que c’est ?

La Phénylalanine est un acide aminé essentiel

schéma modèle moléculaire acide aminé Phenylalanime
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A quoi elle nous sert ?

La phénylalanine aide au bon fonctionnement du système nerveux. Elle stimule la mémorisation, calme la douleur et est un bon antidépresseur.


Quels en sont nos besoins ?

Entre 200 et 1000 mg par jour. Les compléments sont à prendre le matin à jeun ou avant le déjeuner. Elle est plus efficace avec la prise de vitamine B1 et B6. Les besoins sont moins importants pour les femmes enceintes, les personnes victimes d’anxiété, d’hypertension, de diabète et personne sous traitement avec des antidépresseurs.


Les effets en cas d’insuffisance dans le corps :

  • excès d’appétit et prise de poids,
  • émotivité, accentuée,
  • troubles visuels
  • problèmes vasculaires.

Les effets en cas d’excès dans le corps :

Toxique au-delà de 2 grammes par jour


Les aliments qui en contiennent le plus : (à quantité identique d'aliment)

  • les viandes,
  • les volailles,
  • les produits laitiers,
  • les poissons,
  • les œufs,
  • les noix, le germe de blé, le soja

Pour en savoir plus, quelques sites :

(à venir)